Meine langjährigen Erfahrungen als Sportwissenschafter im Leistungs- und Gesundheitssport ermöglichen es mir, ihr Sport-Comeback optimal zu betreuen. Vor allem bei Verletzungen und/oder Schmerzen ist eine Kombination mit der Shiatsu-Massage von Vorteil.
Sport-Comeback
Ich begleite sie professionell bei Ihrem Wiedereinstieg in den Sport.
Ausgewählte Trainings
Sportliche Training zur Leistungssteigerung und Prävention
Das sportliche Training zielt darauf ab, ihre Kraftfähigkeiten, ihre Beweglichkeit und ihre koordinativen Fähigkeiten zu steigern. Dabei sind die Übungen so ausgewählt, dass sie auch präventiven, d.h. verletzungsvorbeugenden, Charakter haben.
Das Training in meiner Praxis erfolgt mit dem eigenen Körpergewicht bzw. mit Kleingeräten wie Therabändern, Kurzhanteln, Minihürden, Balancegeräten, Medizinbällen und Faszienrollen. Bei Bedarf, beispielsweise für ein Lauf-Koordinationstraining, findet das Training auch im Freien statt.
Klare Trainingsübungen und punktgenaue Belastungssteuerung für ihre Fitness
Verletzungen, Bewegungsarmut und einseitige körperliche Tätigkeiten verursachen muskuläre Dysbalancen, Verspannungen und koordinative Defizite.
Durch eine zielgenaue Übungs- und Methodenauswahl, korrekte Trainingsausführungen und eine adäquate Belastungssteuerung können diese Vorgänge gestoppt und umgekehrt werden.
Krafttraining
Mit der Abnahme von Muskelmasse sinkt auch die Leistungsfähigkeit. Wir trainieren nach wissenschaftlichen Prinzipien gezielt jene Muskelgruppen, die für ihre Sportart wichtig sind bzw. die nach einer Verletzung geschwächt sind. Damit kann ihre Muskulatur wieder zwei wichtige Aufgaben erfüllen: Sie sind in ihrer Sportart leistungsfähiger und sie sind vor Verletzungen besser geschützt.
Beweglichkeitstraining
Nützen Sie den möglichen Bewegungsumfang in ihren Gelenken über längere Zeit nicht, verkürzen sich ihre Muskeln und ihre Faszien „verfilzen“. Sie werden immer unbeweglicher und somit steigt ihre Verletzungsgefahr. Effektive Dehnungen, Faszienmassage sowie Gelenkmobilisationen ermöglichen die Wiedererlangung des ursprünglichen und natürlichen Bewegungsumfanges ihrer Gelenke. Sie fühlen sich freier und geschmeidiger.
Koordinationstraining
Treibt man längere Zeit keinen Sport bzw. nach Verletzungen verliert man an Geschicklichkeit und wird unsicher in seinen Bewegungen. Die sportliche Leistungsfähigkeit nimmt meist ebenso ab.
Durch ein kreatives und freudvolles Koordinationstraining, bestehend aus Lauf-, Sprung- und Balanceübungen, wird das Nerv-Muskel-Zusammenspiel geschult und gesunde Bewegungsmuster werden wieder integriert. Durch die Kombination mit Kraftreizen wird die Effektivität gesteigert.
Lauf-Ausdauertraining
Dieses ist in meiner Praxis nicht möglich. Allerdings plane ich gerne ihr Ausdauertraining.
Ihr individualisierter Trainingsplan
Kombination von Training & Shiatsu-Massage
Wollen Sie ihr Training auch zu Hause, im Fitness-Studio, auf der Laufstrecke, … absolvieren, bekommen Sie von mir einen detaillierten Plan. Diesen absolvieren wir vorab gemeinsam in meiner Praxis, damit sie das nötige Wissen für eine korrekte Umsetzung haben.
Zeitlicher Ablauf der Behandlungseinheit
1. Befundung
Die Befundung erfolgt durch ein intensives Gespräch, ausgewählte Testübungen und einem ausführlichen Tastbefund. Daraus ergibt sich ein individueller körperlicher und energetischer Ist-Zustand, welcher einen ersten Weg für die Vorgehensweise innerhalb der Behandlung vorgibt. Dieser wird bei Bedarf verändert und erweitert.
2. Aktives Training
Nützen Sie den möglichen Bewegungsumfang in ihren Gelenken über längere Zeit nicht, verkürzen sich ihre Muskeln und ihre Faszien „verfilzen“. Sie werden immer unbeweglicher und somit steigt ihre Verletzungsgefahr. Effektive Dehnungen, Faszienmassage sowie Gelenkmobilisationen ermöglichen die Wiedererlangung des ursprünglichen und natürlichen Bewegungsumfanges ihrer Gelenke. Sie fühlen sich freier und geschmeidiger.
3. Shiatsu-Massage
Bei der Shiatsu-Massage werden durch achtsame Berührungen entlang der Meridiane Energieblockaden gelöst, Energieschwächen gestärkt und schmerzende Bereiche behutsam behandelt. Dies wirkt auf den Energiefluss im Körper ausgleichend, harmonisierend und entfaltet eine positive Wirkung auf die gesamte im Menschen innewohnende Lebensenergie.
4. Abschließende Befundung
Bei der abschließenden Befundung wird die erzielte Veränderung überprüft und ein Übungsprogramm besprochen. Dieses können Sie selbständig zu Hause durchführen.
Preise, Beratung, Buchen für Sport-Comeback
Einheit 70,- € (bei 2 Personen 100.- €)
Einheit für Student*innen 55,- €
5er-Block 300,- €
Privatversicherte bekommen bis zu 30 % der Kosten rückerstattet.
Eine Einheit dauert 50 min.
Selbständige bekommen 100,- €
Als Selbständiger bekommen Sie pro Jahr ab einem Rechnungsbetrag von 150.- € durch die SVS 100.- € refundiert.
Telefon: +43 660 7567457
Montag – Freitag 8:00 – 18:00 Uhr
Mail: sihorsch.hari@gmx.at
Sie bekommen umgehend eine Rückmeldung von mir.